반응형 시니어식단1 단백질, 50대에게 왜 더 중요한가? 50대에 접어들면 예전과는 다른 신체의 변화를 뚜렷하게 느끼게 됩니다.체력이 줄고, 근육이 빠지며, 쉽게 피로해지는 경험은 누구나 한 번쯤 겪게 되죠. 이 시기, 우리가 꼭 챙겨야 할 영양소 중 하나가 바로 단백질입니다.단백질은 근육을 유지하고, 면역력을 강화하며, 회복력을 돕는 데 필수적인 역할을 합니다.하지만 나이가 들수록 단백질의 중요성을 간과하거나 섭취량이 부족해지는 경우가 많습니다.50대 이후, 단백질이 더 중요한 이유1. 근손실(근감소증) 예방50세 이후부터는 매년 1~2%의 근육량이 자연스럽게 감소하는 것으로 알려져 있습니다.이는 단순한 체력 저하를 넘어서 낙상, 골절, 만성질환의 위험까지 증가시키는 원인이 됩니다. 충분한 단백질 섭취는 근감소증(Sarcopenia) 예방에 효과적입니다.규칙.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
