반응형 명상루틴1 중년의 혈압을 낮추는 명상 루틴 중년이 되면 자연스레 건강에 대한 관심이 높아집니다.특히 혈압은 조용히 올라가다가 심각한 건강 문제로 이어질 수 있는 만큼, 예방이 무엇보다 중요하죠.약물치료만으로는 부족할 때, 몸과 마음을 함께 다스리는 명상이 혈압 안정에 큰 도움이 됩니다.이번 글에서는 중년층을 위한 혈압 낮추는 명상 루틴을 소개합니다.🫀 왜 명상이 혈압에 좋은가?명상은 단순히 마음을 비우는 것이 아닙니다.명상은 스트레스 반응을 줄이고, 교감신경 활동을 억제하면서 부교감신경을 활성화시킵니다.이 과정은 심박수를 느리게 하고 혈관을 이완시켜,자연스럽게 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.실제로 많은 연구에서 정기적인 명상 습관이 수축기 및 이완기 혈압을 모두 낮춘다는 결과가 보고되었습니다. 🕰 명상은 언제, 얼마나 해야 효과적일까?명상.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
