반응형 하체강화1 낙상 예방! 50대가 꼭 해야 할 균형감각 운동 50대 이후 낙상은 단순 사고가 아닙니다. 균형감각 저하를 막기 위한 핵심 운동과 일상 속 실천법을 통해 안전한 삶을 지키세요.📌 목차 및 소제목낙상, 왜 50대부터 위험해지는가 – 균형 능력은 시간이 지날수록 떨어진다균형감각의 핵심은 ‘코어’ – 중심근육이 무너지면 넘어지기 시작한다매일 10분, 균형을 잡는 기초 운동 – 실내에서 누구나 할 수 있는 필수 루틴낙상 예방에 효과적인 3가지 운동 – 과학적으로 검증된 간단한 동작운동 전 반드시 체크할 포인트 – 무리한 동작이 부상으로 이어질 수 있다일상 속 낙상 예방 습관 – 집 안 구조부터 신발 선택까지 꼼꼼하게1. 낙상, 왜 50대부터 위험해지는가– 균형 능력은 시간이 지날수록 떨어진다50대부터는 근육량과 신경 반응 속도가눈에 띄게 저하되기 시작합니다.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
