반응형 체중감량식단1 뱃살 줄이는 식사법: 중년을 위한 저탄고단 식단 중년이 되면 유독 뱃살이 쉽게 찌고, 빠지지 않는 이유가 있습니다.젊을 때와 같은 식사량을 유지해도 체중이 느는 이유는기초대사량 감소, 호르몬 변화, 근육량 저하 등이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 이 시기 뱃살을 줄이기 위해서는 단순히 굶거나 운동만으로는 부족합니다.식사법 자체를 체계적으로 바꾸는 것이 핵심입니다. 바로, 저탄수화물 고단백 식단, 줄여서 저탄고단 식단이중년층에게 꼭 맞는 방법으로 주목받고 있습니다.중년이 되면 왜 뱃살이 잘 찔까?1. 기초대사량 감소40대 후반부터는 기초대사량이 10년마다 약 2~5% 감소합니다.같은 음식을 먹어도 에너지 소비는 줄어들고,남는 에너지는 지방으로 축적됩니다. 특히 복부 비만으로 나타나는 경우가 많습니다. 2. 남성/여성 호르몬 변화여성은 폐경 전후, 남.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
