반응형 유연성향상1 50대 여성에게 추천하는 요가 동작 50대 여성의 신체 변화에 맞춘 요가 동작을 소개합니다. 유연성 회복, 관절 보호, 허리 통증 완화, 호흡 강화에 효과적인 자세들을 안전하게 따라 할 수 있도록 구성했습니다.✅ 목차 및 소제목몸을 깨우는 첫걸음→ “산 자세(Tadasana)로 바른 정렬부터”유연성 향상을 위한 필수 동작→ “고양이-소 자세로 척추를 부드럽게”하체 강화와 균형 감각 개선→ “전사 자세 2로 하체 안정감 확보”허리 통증 완화에 효과적인 동작→ “다리 들어 벽 기대기, 쉬우면서도 강력한 회복 자세”심신의 긴장을 푸는 마무리→ “시체 자세(Savasana)로 이완과 회복”💡 산 자세(Tadasana)로 바른 정렬부터산 자세는 요가의 기본입니다.모든 동작의 시작이자,50대 여성의 자세 교정에 탁월한 효과가 있습니다.발을 어깨너비.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
