반응형 뼈건강식단1 칼슘 섭취 제대로 하고 있나요? 뼈 건강 위한 식단 ✅ 당신의 뼈, 안녕하신가요?우리 몸의 뼈는 단순히 구조를 지탱하는 역할만 하지 않습니다.뼈는 칼슘 저장소이자 면역 기능, 호르몬 생성에도 관여하는 중요한 기관입니다.그런데 40대 이후 특히 여성의 경우 골밀도가 급격히 감소합니다.이 시기부터 칼슘 섭취와 식단 관리는 건강 수명의 핵심이 됩니다.✅ 왜 칼슘이 중요한가?칼슘은 뼈와 치아의 구성 성분이며,심장 박동, 근육 수축, 신경 전달에도 필수적인 미네랄입니다. 특히 뼈 건강과 직결되기 때문에 부족하면골다공증, 골절, 잇몸 질환 등의 위험이 증가합니다. ✅ 한국인 대부분 칼슘 부족!대한민국 국민건강영양조사에 따르면,대부분의 연령층이 권장 섭취량보다 칼슘을 적게 섭취하고 있습니다. 특히 젊은 여성과 노년층의 부족률은 심각합니다. 식습관이 서구화되고, 가.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
