반응형 디스크운동1 허리디스크 예방 스트레칭, 매일 5분 투자로 가능 허리디스크는 예방이 중요합니다. 하루 5분 투자로 가능한 효과적인 스트레칭 5가지를 소개하며, 자세한 방법과 주의사항도 함께 안내합니다. 📌 목차 및 소제목허리디스크, 왜 생기고 어떻게 예방할까?첫 번째 스트레칭: 무릎 당기기 자세두 번째 스트레칭: 고양이-소 자세세 번째 스트레칭: 엎드려 허리 들기네 번째 스트레칭: 골반 틀기 운동다섯 번째 스트레칭: 햄스트링 늘리기스트레칭 효과를 높이는 팁주의사항과 함께 지켜야 할 습관📍 1. 허리디스크, 왜 생기고 어떻게 예방할까?허리디스크는 잘못된 자세와 근육 약화로 인해 척추 사이의 디스크가 튀어나오며 신경을 압박하는 질환입니다.가장 흔한 원인은 오랜 시간 앉아 있는 생활습관, 무리한 허리 사용, 그리고 복부 및 허리 근육의 약화입니다.예방을 위해선 평소 올.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
