반응형 고혈압식단2 고혈압에 좋은 자연식품 BEST 7 고혈압은 ‘조용한 살인자’라고 불릴 만큼 자각 증상이 거의 없지만 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.약물치료도 중요하지만, 식생활 개선은 고혈압 관리의 핵심입니다.이번 글에서는 고혈압을 예방하고 조절하는 데 도움이 되는 자연식품 7가지를 소개합니다.가정에서 손쉽게 섭취할 수 있고, 영양도 뛰어난 식재료들이니 꼭 챙겨보세요. 1. 마늘 – 천연 혈압강하제마늘은 고혈압에 가장 효과적인 자연식품 중 하나입니다.알리신(allicin) 성분이 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춰주는 작용을 합니다.항산화 효과도 뛰어나 심혈관 건강에 좋습니다.하루 1~2쪽 정도 생마늘을 섭취하거나 익혀 먹어도 효과를 볼 수 있습니다.Tip: 위가 예민하다면 익혀 먹는 것을 추천합니다.2. 바나나 – 칼륨의 보고바나나는 칼륨이 풍부하여.. 2025. 4. 26. 고혈압 관리: 50대 이상을 위한 생활 습관과 식단 50대 이후, 건강관리는 선택이 아닌 필수입니다.특히 고혈압은 ‘소리 없는 살인자’라고 불릴 만큼 증상이 없어 방심하기 쉬운 질환입니다.하지만 꾸준한 생활 습관 관리와 식단 개선만으로도 고혈압은 충분히 예방하고 조절할 수 있습니다.이번 글에서는 50대 이상 중장년층이 꼭 알아야 할 고혈압 관리법을 소개합니다.작은 실천이 건강한 노후를 만들어갑니다. 📌 고혈압이란? 왜 50대 이후가 위험할까?고혈압은 혈관 내 압력이 정상 범위보다 높아진 상태를 말합니다.정상 혈압은 보통 120/80mmHg 이하를 의미하며,140/90mmHg 이상이면 고혈압 진단을 받습니다.50대 이후 고혈압 위험이 증가하는 이유는 다음과 같습니다:혈관 탄력 감소로 인해 혈압 조절 능력 저하운동 부족과 체중 증가짠 음식, 가공식품 섭.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
